大学生校园安全——心理健康篇

作 者 : 日期:2021/4/8 15:12:47 浏 览:

一、生活与学习的焦虑

大学生的学习压力相当一部分来自于大学生所学科目多且要求严格,加之大学更注重培养学生的自学能力,部分同学由于学习方法不当导致成绩不理想,因此产生挫败感,长期得不到解决的焦虑不安情绪,易使他们患焦虑症。另外,精神长期处于高度紧张的状态下,极可能会导致出现强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病。而生活的压力主要来源于自主独立生活能力较差和经济状况不够宽裕所造成的心理压力。

有如下建议:

1.树立合理的理想和目标。

有一个明确的理想和切实可行的奋斗目标,是保持良好心态的重要前提。我们可以结合自身情况,制定出明确的、分阶段的、可操作的奋斗目标,使自己在做出努力后,经常有达到目标后的成就感和欣慰感,从而感受到生活的乐趣,培养良好的心态。

2.保持学习生活的张弛有度。

同学们在自习室或图书馆学习时,可以在学习计划中添加几个休息节点,提醒自己每隔一段时间就休息一下。比如可以下楼呼吸新鲜空气或者离开座位活动身体,使自己紧绷的神经得到短暂的放松,这也有利于我们学习效率的提升。大家在闲暇之余还可以积极参加学校举办的各种文艺和体育活动,激发自己热爱生活、自强、自信的热情,同时更好地劳逸结合,以冲淡学习生活中的压力。

3.尝试接纳生活中的不完美。

当我们无法改变失败和不幸时,如果一味沉溺于情绪当中,反而会加深内心的痛苦。我们不妨去秋中湖吹吹清风或者在校园中寂静的地方散散心,让自己的心情平静下来,转移注意力,多关注身边使自己开心的人和事,让自己慢慢忘却生活中许多不如意的时刻。

二、情感问题导致情绪波动

对情感方面的问题能否正确认识与处理,已直接影响到大学生的心理健康。

有如下建议:

1.学会自我克制。保持清醒的头脑,镇定自己的情绪,用理智去克服情感上的失意。当我们心情不好时,一定不要立刻投入具有压力感的事情当中,要给自己安排一些独处的时间,及时整顿好心情,使自己冷静下来,避免造成情绪积压和奔溃。

2.学会自身排解。可以做一些自己感兴趣的事,诸如阅读、看电影、听音乐等。

3.学会宣泄内心的情绪。在难过时我们可以寻找知心朋友倾吐心中苦闷,寻求理解,让心中的郁结尽快解开。据有关研究发现,哭泣也可以缓解人的压抑。泪水中含有脑啡肽复合物等物质,可以缓解焦虑和减轻压力。

4.善于运用积极的心理暗示。消极的心理暗示,会使情绪陷入恶性循坏,所以我们要学会使用积极的心理暗示,多多鼓励自己,经常告诉自己“我可以,一切都会好起来!”

三、人际交际困难

现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活,不知道如何与人沟通,不懂得交往的技巧与原则。

1.拥有自我独立意识。

从小养成的依赖心理只会让自己有一种茫然无措,做什么事都无从下手的感觉,如果我们不强迫自己形成独立意识,勇于决断许多拿不定的主意,极易陷入自闭、自卑的怪圈中,甚至发展成为心理疾病。

2.培养社会适应能力。

社会适应能力是个体为满足生存需要而与环境发生调节作用的能力。在当今市场经济时代,任何人都必须接受竞争考验,面临许多生活的压力。因此我们可以多多报名参加学院开展的社会实践活动,让自己有更多的时间和机会“走出校门,进入社会”,并逐渐地了解和适应社会。

四、依赖网络,内心空虚

不少大学生一方面因交际困难而在网络的虚拟世界里寻找心理满足,另一方面也被网络本身的精彩深深吸引。一些同学由于对网络具有较强的依赖性而自我封闭,与现实生活产生隔阂,忽略甚至不愿意与现实生活中的人交往。这样最终可能会导致荒废学业,丧失奋斗目标的后果。

要建立良好的人际关系。

在社会生活中,良好的人际关系可以消除孤独感,获得安全感。因此,我们要善意地和他人相处,多一些真诚的赞美和鼓励,给予朋友尊重和信任,注意倾听对方的谈话,不把自己的意志和见解强加于人,既乐于助人,也坦然接受别人的情感和帮助。同时拥有一两个可以听你倾诉的朋友,不必畏惧谈论自己的创伤和问题,如果你愿意敞开心扉,倾诉,也会是很好的疗愈。

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